INTERAKSI SISTEM BIOLOGI DAN PERSEKITARAN DALAM KAWALAN MOTOR UNTUK PERMAINAN PETANQUE

Persekitaran menyediakan rangsangan, Sistem biologi pula ialah menerima dan memproses rangsangan tersebut. Keupayaan manusia melakukan pergerakan adalah hasil daripada interaksi antara sistem biologi dengan persekitaranya.

Persekitaran mempenegaruhi apa yang boleh dilakukan oleh sistem biologi dan pergerakan yang mampu dihasilkan oleh sistem biologi adalah pergerakan –pergerakan yang relevan  atau yang sesuai dengan keadaan persekitaran.“Kesedaran “ sistem biologi terhadap pengaruh persekitaran ke atasnya ( dalam konteks penghasilan gerakan adalah dibolehkan oleh komponen yang dikenali sebagai sistem persepsi.

PERANAN SISTEM PERSEPSI.

Sistem persepsi berfungsi memberi “makna “ kepada perkara –perkara yang berlaku  didalam persekitaran masing-masing. Sistem persepsi berperanan mentafsir rangsangan yang wujud dalam persekitaran. Keupayaan persepsi dipengaruhi oleh tahap pengetahuan , pengalaman serta kemahiran motor.

Contohnya dalam permainan sepaktakraw , pemain menerima bola yang tinggi. Ini merupakan sejenis rangsangan visual. Sekiranya pemain tersebut seorang yang berpengalaman  dan berkemahiran tinggi beliau mungkin mempersepsikan  keadaan bola tersebut  sebagai hantaran mudah  dan boleh bertindak  dan boleh melibaskan bola tersebut.Bagi pemain yang kurang  kemahiran dan tidak mampu membuat libasan pula,  ia mungkin mempersepsikan  keadaan bola tersebut sebagai hantaran berisiko tinggi.

PERANAN SISTEM AKSI

Sistem aksi merealisasikan tafsiran sistem persepsi kepada bentuk pergerakan yang relevan dengan tafsiran tersebut. Proses merealisasikan tafsiran persepsi kepada kepada aksi dilaksanakan  menerusi tiga  proses.

1. Organisasi perlakuan; Proses sistem biologi yang mempersiapkan keoperluan untuk melakukan pergerakan yang dirancang . Sebagai contoh mebuat lontaran highlob depan boule lawan, proses organisasi lakuan bertanggungjawab memastikan sistem yang bakal terlibat dengan aksi tersebut, contohnya tangan, jari, tork bahu , lutut dan kaki sudah bersedia untuk melakukan perbuatan tersebut.

2. Pelaksanaan lakuan: Peringkat perlaksanaan pergerakan fizikal segala persiapan yang telah dilakukan dipringkat organisasi lakuan .

Proses perlaksanaan lakuan adalah pergerakan fizikal yang dapat dilihat

3. Pemantauan lakuan: Peringkat individu memperolehi pengalaman sensori daripada pergerakan yang telah dilakukan. Contoh pengalaman sensori yang dihasilkan dan perasaan yang dialami samada selesa atau tidak selesa.

Latihan keseimbangan Badan Yang Mudah

Latihan keseimbangan adalah amat penting kepada pemain-pemain petanque. Ia penting untuk pointing dan lebih-lebih lagi dalam kemahiran shooting. Kepada pemain-poemain veteran ia sangat penting selain daripada bermain juga amat penting un tuk mengelakkan keceederaan.

Latihan keseimbangan adalah latihan khusus yang ditujukan untuk membantu meningkatkan kekuatan otot pada anggota bawah (kaki) dan untuk meningkatkan sistem vestibular/kesimbangan tubuh. Organ yang berperanan  dalam sistem keseimbangan tubuh adalah balance perception. Latihan keseimbangan sangat penting pada lanjut usia karena latihan ini sangat membantu mempertahankan tubuhnya agar stabil sehingga mencegah terjatuh yang sering terjadi pada lanjut usia. 

Otak, otot dan tulang bekerja bersama-sama menjaga keseimbangan tubuh agar tetap seimbang dan mencegah terjatuh. Ketiga organ ini merupakan sasaran yang terpenting dan harus dioptimalkan pada latihan keseimbangan, untuk itu program latihan integrasi yang lengkap harus dipersiapkan oleh seorang fisioterapis. Dasar untuk menciptakan program latihan keseimbangan iaitu pada awalnya adalah latihan penguatan kemudian latihan penguatan tersebut digabungkan dengan latihan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki atau memejamkan mata.

Fisioterapis sangat membantu dalam memepercepat keseluruhan proses dan membantu mendesign program latihan keseimbangan yang terintegrasi sesuai dengan tingkatan level manakah keseimbangan anda.
Latihan keseimbangan dapat dilakukan dirumah dan dapat dilakukan sehari-hari, dimulai dari yang sederhana kemudian dilanjutkan kelevel yang sulit. Dibawah ini beberapa latihan sederhana yg dapat dipraktekkan dirumah :

Untuk Beginer :
1. Berdiri disamping kursi yang tinggi yang memungkinkan tangan kita untuk memegangnya
2. Gengamlah pegangan kursi tersebut
3. Angkat satu kaki dan pertahankan kesimbangannya ketika berdiri
4. Tahan sampai hitungan kesepuluh
5. Ulangi pada kaki yang lain
6. Lakukan pada setiap kaki 5 kali

Untuk intermediate :
1. Berdiri disamping kursi yang tingi yang memungkinkan tangan kita untuk memegangnya.
2. Tanpa memegang genggaman kursi tersebut angkatlah satu kaki anda
3. Tahan sampai hitungan kesepuluh
4. Ulangi pada kaki yang lain
5. Lakukan pada setiap kaki 5 kali

Untuk Advance :
1. Berdiri disamping kursi yang tinggi hanya untuk berjaga-jaga saja
2. Tanpa menggenggam kursi angkatlah kaki anda
3. Kemudian pejamkan kedua mata anda
4. Tahan sampai hitungan kesepuluh
5. Ulangi pada kaki yang lain
6. Lakukan pada setiap kaki 5 kali

Sensitivitas sensor proprioseptif berfungsi mengatur keseimbangan tubuh, inilah yang membuat kita menyedari posisi tubuh sedang berdiri, duduk atau sedang melakukan aktiviti apapun sehingga tidak terjatuh ketika berdiri.
Proprioseptif dapat ditemukan pada beberapa bagian tubuh seperti sekujur kulit, otot dan sendi.

Degenerasi fungsi proprioseptif merupakan awal gangguan keseimbangan yang sering terjadi ketika mulai memasuki usia ke 50 tahun. Proses alamiah tersebut akan menyebabkan metabolisme otot menurun, sehingga lemak mudah mengumpul dan timbunan lemak ini yang membuat otot kehilangan kekuatan, akibatnya keseimbangan tubuh juga semakin berkurang.

Upaya perbaikan terhadap fungsi keseimbangan tubuh dapat dilakukan melalui latihan keseimbangan, sebagai berikut :

1. Latihan penguatan.
Latihan penguatan berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh dengan fokus pada otot - otot kaki, paha, perut dan panggul. Otot - otot tersebut merupakan satu kesatuan yang berfungsi sebagai penahan tubuh, sehingga jika semua otot ini lemah maka tubuh akan mudah terjatuh. Latihan awal dapat dilakukan tanpa beban, jika sudah mulai terbiasa dapat ditambahkan beban ringan seberat 0,5 - 1 kilogram. Beban diletakkkan pada pergelangan kaki yang bertujuan untuk meningkatkan kualiti kekuatan otot.

Gerakan pada latihan penguatan meliputi :

a. Penguatan 1.
Berdiri tegak dengan kaki kiri diangkat ke samping dan tahan selama satu detik lalu kembali ke posisi normal. Ulangi hingga 10 kali dan lakukan pada kaki sebaliknya.

b. Penguatan 2.
Berdiri tegak dengan angkat salah satu kaki ke depan dan tahan selama satu detik lalu kembali ke posisi normal. Ulangi hingga 10 kali dan lakukan pada kaki sebaliknya.

c. Penguatan 3.
Duduk di kursi dengan badan tegak dan beri alas bantal pada punggung. Tarik badan ke belakang, tahan satu detik dan kembali ke posisi normal. Ulangi hingga 3 - 5 set dengan satu set kiraan 10 .

2. Latihan keseimbangan.
Latihan keseimbangan bertujuan untuk mengasah sensitiviti sensor proprioseptif. Prinsip gerakan latihan keseimbangan cukup mudah hanya dengan duduk kemudian berdiri yang dilakukan berulang - ulang, tetapi dapat menjadi sulit bagi mereka yang keseimbangannya terganggu akan merasa seperti jatuh ketika berdiri.

Gerakan pada latihan keseimbangan meliputi :

a. Keseimbangan 1.
Duduk di kursi dengan badan tegak kemudian berdiri dan tahan satu detik. Untuk permulaan ketika berdiri dapat berpegangan pada kursi. Lakukan hingga 3 - 5 set dengan satu set  kiraaan 10 . Bila sudah mulai terbiasa latihan dapat dilakukan dengan mata tertutup.

b. Keseimbangan 2.
Berdiri tegak dan berjalan lurus perlahan dengan kaki rapat, tumit menyentuh ujung ibu jari kaki. Tempuh perjalanan sejauh - jauhnya. Bila sudah mulai terbiasa latihan dapat dilakukan dengan mata tertutup.