Translate

Monday, 17 March 2014

PETANQUE- BASIC SKILL POINTING AND SHOOTING

6. BASIC SKILLS
6.1. Getting hold of Boule.
There are several ways of holding the boule. The foundation is put in the middle boule palms. Shape palms like a cup that is comfortable boules between palms with fingers. Not too gripping boule, boules just avoid falling when making a turn. Thumbs up if touched boules diboule merely resting.
6.2. Throwing way Boule
6.2.1 Stand. When throwing boules both feet touch the ground required. At the same time it would not be out of the line of the circle.
Squat 6.2.2. Either full or half squat position, the position of both feet can be secured adjacent or direnggankan provided it is not out of the circle line.
6.2.3 Bending. Usually bending mode is used when a player is hard to squat or target 'jack' is not too far or too close from throwing circle. However basically both feet do not come out of the circle during a throw line boules. Not with standing any way whatsoever position, body weight should be balanced on both feet to gain stability when making the throw.
Whether to 'Pointing', 'shooting' or 'tapping', it is better to use the entire boule throwing arm asswing 'pendulum'. This method of adjusting the target boule in a straight line.
In the rear position palms faced upwards and downwards facing boules in the palm grip, move the swing 'pendulum' leading to the target.
Start throwing the wrist locked arm position back in line. When the roll position, chosen lockdown wrist and fingers boules released through a 'natural'. This method will produce the natural backspin 'on the boule while in the air. 'Backspin' allows boules stop more quickly and straight when it lands on the earth. It is also able to control the pitch to more accurately target without coercion
Sequential method of holding the boule
6.3 Pointing.
6.3.1 Throwing boules to stop close to 'jack'. There are three ways 'Pointing' the boule rolled, semi-high tosses and flips high. For level 1, 'Pointing a rolling boules introduced.
6.3.2 'Pointing' in roll boules require reading skills rink surface conditions. Speed and route on rolling boules court is essentially influenced by the shape of the ring surface either rocky, sandy, moist, dry, berlopak, downward, upward, soft or hard.
6.3.3      Position of the body while making 'Pointing' can be standing, bending or squatting.
6.3.4      'Pointing' also aims to put down to any position for blocking boules boules opponent approaching a jack or boule approach makes it difficult for the opponent to make opponents 'shooting'
5.3.5      In principle the effectiveness of 'Pointing' need for accuracy, the use of appropriate energy, capable Himself boules towards the left or right and 'backspin' when the need arises.
5.3.6      6.3.6 Determine which fell boules. The best way to do 'Pointing' is planning a fall boules area before rolling into a jack. Planning should take into account the court surface, the distance and imagining target boule rolling route to 'jack'.
 6.4 Introduction of basic training.
6.4.1 Skills 'Pointing'.
 6.4.1.1 One of the skills 'Pointing' is a plan in which the boule must fall. This skill requires accuracy and consistency in the roll.6.4.1.2 Basic training is to provide target areas fall boules measuring 60 cm in diameter. Hurl boules continue to target repeatedly. The first objective is to equip the target boule dropping accuracy. After obtaining accuracy, the next objective is to target boule and dropping him to his 'jack'. Change the target range to increase your skills.
6.4.1.3 Training 'Pointing' in bypass the obstruction. Put two or more boules at a distance of one meter in front of the 'jack' as a barrier. Do 'Pointing' to 'jack' without affecting any of the boule which become obstacles. Do repeatedly at different distances. 6.4.1.4 Distance. Do 'Pointing' up to 10 meters. 6.4.1.6 Training 'Pointing' to stick boules opponents approached for 'jack'.
Training 'Pointing' move 'jack'. Place the boules behind 'jack' and hurl boules to move the 'jack' towards the boule.
6.4.1.7 Pointing 'through some obstacles. Put three boules prevent 'jack'. Throw boules to 'jack' the diversion. Do it right and left deviations training. 6.6  Shooting.
 6.6.1 The main mistake that is often made by the player is throwing the boule with a hard swing. Actually swing harder will not produce to target accuracy. This is because such a stroke of motion requires coordination shoulder, wrist, fingers and eyes to hit the opponent with a perfect boules, if no shots are missed or incorrect.
6.6.2 In principle 'shooting' is an extension of the skills 'Pointing'. What should be done is to select the place fall boules, indirectly place is occupied by the boules to be beaten. If implemented well, aided by the natural backspin 'can produce' carreau '(boules switch places).
6.6.3 A good way to throw a boule boule for the purpose of hitting the opponent is gentle and 'natural' in accordance with appropriate spacing. Started channeling energy from the foot up to the fingers. 6.6 Types of shooting.
6.6.1 continue to boule Boule. Appropriate use of a surface that is not flat or rocky. Boule boule thrown straight into the opponent's boule shot without hitting the middle right into the earth. It requires absolute accuracy. 6.6.2 Boule close to boules. Suitable for use on flat surfaces or sandy. Boule thrown and fell to the ground at a distance of 20 to 30 centimeters from the target boule. Boule will hit targets if attacked with a straight. Do exercises on a flat surface or sand, as if even a small stone hit boule boule be deflected and missed out. 6.6.3 Boule to earth. Boule thrown to the ground at a distance of three to four meters before the target boule. Boule will be rolling with fast speed and to target boule. Type 'shooting' can be effective and can also damage the game because other direction boules will be scattered when tab. Skil 6.7 'Shooting'.
 6.7.1 Put the tyre in front of the distance of 6 meters. Lob boules into tires. Repeatedly do. Modify the position of the tyre at a distance of 6 to 9 meters.
 6.7.2     Arrange 3 boules horizontally in front at a distance of 6 meters. The distance between the boule is 10 cm Do 'shooting' the boule from left to right. Repeatedly do. Modify the order of boules at a distance of 7 to 10 meters.
 6.7.2 Arrange 3 boules horizontally in front at a distance of 6 meters. The distance between the boule is 10 cm Do 'shooting' the boule from left to right. Repeatedly do. Modify the order of boules at a distance of 7 to 10 meters
6.7.3 Arrange 3 boules vertically in front at a distance of 6 meters. The distance between the boule is 20 cm. Do a 'shooting' without banging into the middle boule boule front or back. Repeatedly do. Modify the order of boules at a distance of 7 to 10 meters.

 6.7.4 Exercise hit 'jack' at a distance of 6, 7 and 8 meter 
                    

                          


TRADITIONAL APPROACH AND GAMES APPROACH
FOR PETANQUE COACH





Traditional Approach
Games Approach
Drills are used to practice technical skills.
Drills are used to teach both technical and tactical skills of the sport.
Specific skills are taught in isolation and then combined later.
The sport is taught as a whole, and the parts are refined as necessary.
Instruction is coach centered and often ignores the individual needs of athletes.
Instruction is athlete centered.

Practices are often boring and unmotivating.
Practices are fun, challenging, and relevant to the demands of competition.
Players are highly dependent on the coach.

Athletes take an increasingly active role in the learning process and become less dependent on the coach.
The coach strives to develop automaticity of technical skill execution through extensive and repetitious drills.
Practices are designed to promote creative thinking and effective decision making.

The coach makes all decisions with little or no player input.
Athletes are encouraged to provide input to the coach in decision making.
Players are not encouraged to help each other.
Athletes are encouraged to help each other master the skills of the sport.
The coach prefers a command style where he or she makes all the decisions.

The coach prefers a cooperative style that strikes a balance between directing athletes and allowing athletes to direct themselves.

Kepada jurulatih-jurulatih petanque dinegara ini cubalah ambil pendekatan yang terdapat dalam entry ini. Sebagai jurulatih kita boleh mengadun akan pendekatan dalam sesi kejurulatihan kita. Agar kita akan mendapat pemain-pemain yang benar-benar mantap dan berkualiti. Insya Allah.

Sunday, 16 March 2014



INTERAKSI SISTEM BIOLOGI DAN PERSEKITARAN DALAM KAWALAN MOTOR UNTUK PERMAINAN PETANQUE

Persekitaran menyediakan rangsangan, Sistem biologi pula ialah menerima dan memproses rangsangan tersebut. Keupayaan manusia melakukan pergerakan adalah hasil daripada interaksi antara sistem biologi dengan persekitaranya.

Persekitaran mempenegaruhi apa yang boleh dilakukan oleh sistem biologi dan pergerakan yang mampu dihasilkan oleh sistem biologi adalah pergerakan –pergerakan yang relevan  atau yang sesuai dengan keadaan persekitaran.“Kesedaran “ sistem biologi terhadap pengaruh persekitaran ke atasnya ( dalam konteks penghasilan gerakan adalah dibolehkan oleh komponen yang dikenali sebagai sistem persepsi.

PERANAN SISTEM PERSEPSI.

Sistem persepsi berfungsi memberi “makna “ kepada perkara –perkara yang berlaku  didalam persekitaran masing-masing. Sistem persepsi berperanan mentafsir rangsangan yang wujud dalam persekitaran. Keupayaan persepsi dipengaruhi oleh tahap pengetahuan , pengalaman serta kemahiran motor.
Contohnya dalam permainan sepaktakraw , pemain menerima bola yang tinggi. Ini merupakan sejenis rangsangan visual. Sekiranya pemain tersebut seorang yang berpengalaman  dan berkemahiran tinggi beliau mungkin mempersepsikan  keadaan bola tersebut  sebagai hantaran mudah  dan boleh bertindak  dan boleh melibaskan bola tersebut.Bagi pemain yang kurang  kemahiran dan tidak mampu membuat libasan pula,  ia mungkin mempersepsikan  keadaan bola tersebut sebagai hantaran berisiko tinggi.

PERANAN SISTEM AKSI

Sistem aksi merealisasikan tafsiran sistem persepsi kepada bentuk pergerakan yang relevan dengan tafsiran tersebut. Proses merealisasikan tafsiran persepsi kepada kepada aksi dilaksanakan  menerusi tiga  proses.

1. Organisasi perlakuan; Proses sistem biologi yang mempersiapkan keoperluan untuk melakukan pergerakan yang dirancang . Sebagai contoh mebuat lontaran highlob depan boule lawan, proses organisasi lakuan bertanggungjawab memastikan sistem yang bakal terlibat dengan aksi tersebut, contohnya tangan, jari, tork bahu , lutut dan kaki sudah bersedia untuk melakukan perbuatan tersebut.

2. Pelaksanaan lakuan: Peringkat perlaksanaan pergerakan fizikal segala persiapan yang telah dilakukan dipringkat organisasi lakuan .

Proses perlaksanaan lakuan adalah pergerakan fizikal yang dapat dilihat
3. Pemantauan lakuan: Peringkat individu memperolehi pengalaman sensori daripada pergerakan yang telah dilakukan. Contoh pengalaman sensori yang dihasilkan dan perasaan yang dialami samada selesa atau tidak selesa.
Latihan keseimbangan Badan Yang Mudah

Latihan keseimbangan adalah amat penting kepada pemain-pemain petanque. Ia penting untuk pointing dan lebih-lebih lagi dalam kemahiran shooting. Kepada pemain-poemain veteran ia sangat penting selain daripada bermain juga amat penting un tuk mengelakkan keceederaan.
Latihan keseimbangan adalah latihan khusus yang ditujukan untuk membantu meningkatkan kekuatan otot pada anggota bawah (kaki) dan untuk meningkatkan sistem vestibular/kesimbangan tubuh. Organ yang berperanan  dalam sistem keseimbangan tubuh adalah balance perception. Latihan keseimbangan sangat penting pada lanjut usia karena latihan ini sangat membantu mempertahankan tubuhnya agar stabil sehingga mencegah terjatuh yang sering terjadi pada lanjut usia. 
Otak, otot dan tulang bekerja bersama-sama menjaga keseimbangan tubuh agar tetap seimbang dan mencegah terjatuh. Ketiga organ ini merupakan sasaran yang terpenting dan harus dioptimalkan pada latihan keseimbangan, untuk itu program latihan integrasi yang lengkap harus dipersiapkan oleh seorang fisioterapis. Dasar untuk menciptakan program latihan keseimbangan iaitu pada awalnya adalah latihan penguatan kemudian latihan penguatan tersebut digabungkan dengan latihan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki atau memejamkan mata.

Fisioterapis sangat membantu dalam memepercepat keseluruhan proses dan membantu mendesign program latihan keseimbangan yang terintegrasi sesuai dengan tingkatan level manakah keseimbangan anda.
Latihan keseimbangan dapat dilakukan dirumah dan dapat dilakukan sehari-hari, dimulai dari yang sederhana kemudian dilanjutkan kelevel yang sulit. Dibawah ini beberapa latihan sederhana yg dapat dipraktekkan dirumah :

Untuk Beginer :
1. Berdiri disamping kursi yang tinggi yang memungkinkan tangan kita untuk memegangnya
2. Gengamlah pegangan kursi tersebut
3. Angkat satu kaki dan pertahankan kesimbangannya ketika berdiri
4. Tahan sampai hitungan kesepuluh
5. Ulangi pada kaki yang lain
6. Lakukan pada setiap kaki 5 kali

Untuk intermediate :
1. Berdiri disamping kursi yang tingi yang memungkinkan tangan kita untuk memegangnya.
2. Tanpa memegang genggaman kursi tersebut angkatlah satu kaki anda
3. Tahan sampai hitungan kesepuluh
4. Ulangi pada kaki yang lain
5. Lakukan pada setiap kaki 5 kali

Untuk Advance :
1. Berdiri disamping kursi yang tinggi hanya untuk berjaga-jaga saja
2. Tanpa menggenggam kursi angkatlah kaki anda
3. Kemudian pejamkan kedua mata anda
4. Tahan sampai hitungan kesepuluh
5. Ulangi pada kaki yang lain
6. Lakukan pada setiap kaki 5 kali

Sensitivitas sensor proprioseptif berfungsi mengatur keseimbangan tubuh, inilah yang membuat kita menyedari posisi tubuh sedang berdiri, duduk atau sedang melakukan aktiviti apapun sehingga tidak terjatuh ketika berdiri.
Proprioseptif dapat ditemukan pada beberapa bagian tubuh seperti sekujur kulit, otot dan sendi.

Degenerasi fungsi proprioseptif merupakan awal gangguan keseimbangan yang sering terjadi ketika mulai memasuki usia ke 50 tahun. Proses alamiah tersebut akan menyebabkan metabolisme otot menurun, sehingga lemak mudah mengumpul dan timbunan lemak ini yang membuat otot kehilangan kekuatan, akibatnya keseimbangan tubuh juga semakin berkurang.

Upaya perbaikan terhadap fungsi keseimbangan tubuh dapat dilakukan melalui latihan keseimbangan, sebagai berikut :

1. Latihan penguatan.
Latihan penguatan berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh dengan fokus pada otot - otot kaki, paha, perut dan panggul. Otot - otot tersebut merupakan satu kesatuan yang berfungsi sebagai penahan tubuh, sehingga jika semua otot ini lemah maka tubuh akan mudah terjatuh. Latihan awal dapat dilakukan tanpa beban, jika sudah mulai terbiasa dapat ditambahkan beban ringan seberat 0,5 - 1 kilogram. Beban diletakkkan pada pergelangan kaki yang bertujuan untuk meningkatkan kualiti kekuatan otot.

Gerakan pada latihan penguatan meliputi :

a. Penguatan 1.
Berdiri tegak dengan kaki kiri diangkat ke samping dan tahan selama satu detik lalu kembali ke posisi normal. Ulangi hingga 10 kali dan lakukan pada kaki sebaliknya.

b. Penguatan 2.
Berdiri tegak dengan angkat salah satu kaki ke depan dan tahan selama satu detik lalu kembali ke posisi normal. Ulangi hingga 10 kali dan lakukan pada kaki sebaliknya.

c. Penguatan 3.
Duduk di kursi dengan badan tegak dan beri alas bantal pada punggung. Tarik badan ke belakang, tahan satu detik dan kembali ke posisi normal. Ulangi hingga 3 - 5 set dengan satu set kiraan 10 .

2. Latihan keseimbangan.
Latihan keseimbangan bertujuan untuk mengasah sensitiviti sensor proprioseptif. Prinsip gerakan latihan keseimbangan cukup mudah hanya dengan duduk kemudian berdiri yang dilakukan berulang - ulang, tetapi dapat menjadi sulit bagi mereka yang keseimbangannya terganggu akan merasa seperti jatuh ketika berdiri.

Gerakan pada latihan keseimbangan meliputi :

a. Keseimbangan 1.
Duduk di kursi dengan badan tegak kemudian berdiri dan tahan satu detik. Untuk permulaan ketika berdiri dapat berpegangan pada kursi. Lakukan hingga 3 - 5 set dengan satu set  kiraaan 10 . Bila sudah mulai terbiasa latihan dapat dilakukan dengan mata tertutup.

b. Keseimbangan 2.
Berdiri tegak dan berjalan lurus perlahan dengan kaki rapat, tumit menyentuh ujung ibu jari kaki. Tempuh perjalanan sejauh - jauhnya. Bila sudah mulai terbiasa latihan dapat dilakukan dengan mata tertutup.


Monday, 3 March 2014




                                       

Pengurusan Pertandingan Petanque


1.            Peraturan umum
·         Dijalankan mengikut undang-undang rasmi  petanque berkuatkuasa sebagaimana diperuntukan oleh Fedration Internasional de Petanque (FIPJP) serta telah diterima oleh Perskutuan Petanque Malaysia.

2.            Peraturan Tambahan.
·         Jawatankuasa penganjur berhak mengadakan peraturan-peraturan tambahan yang tidak melibatkan peraturan umum.

3.            Melantik pegawai teknikal/ arbitre bertauliah.

4.            Melantik jawatankuasa pertandingan.

5.            Menentukan format petandingan – liga / dua kali kalah mati /
                  kalah mati

6.            Menyediakan borang pendaftaran – tarikh/ masa tutup

7.            Menjalankan pengundian.

8.            Penentuan kemenangan – mata kemenangan / seri .

9.            Kategori – Single, doubles/ triples.

10.         Kategori jantina – lelaki / perempuan / campuran.

11.         Peringkat umur – kanak-kanak/ remaja / dewasa

12.         Acara – individu / berpasukan.

13.         Melantik jawatankuasa bantahan/ rayuan.

14.         Pakaian – kemeja T berkolar/ slack

15.         Peralatan pertandingan – score board , score sheet, jadual berformat


Contoh  Format Pertandingan

Nama Kejohanan                :           Kejohanan Doubles Tebuka Lelaki.

Penyertaan                           :           60 pasukan

Format pertandingan          :           Dua kali kalah mati dan kalah mati

Pengendalian                     
·         Pusingan pertama
-       undi kepada 16 kumpulan. ( Kumpulan A – P )
-       Setiap kumpulan terdiri daripada 4 dan 3 pasukan.
-       Dijalankan secara dua kali kalah mati.
-       Johan dan naib johan kumpulan layak ke pusingan kedua.

·         Pusingan  Kedua
-       Tinggal 32 pasukan
-       Undi kepada 8 Kumpulan ( Kumpulan A – H )
-       Asingkan Johan dan naib johan berada dalam kumpulan sama.
-       Setiap kumpulan terdiri daripada 4 pasukan.
-       Dijalankan secara dua kali kalah mati.
-       Johan dan naib johan layak ke pusingan ketiga.

·         Pusingan  Ketiga
-       Tinggal 16 pasukan
-       Format / jadual telah disediakan
-       Dijalankan secara kalah mati.
-       8 pasukan yang menang layak ke peringkat suku akhir

·         Peringkat Suku akhir
-       8 pasukan.
-       Jadual / format  telah disediakan.
-       Dijalan secara kalah mati.
-       4 pasukan yang menang layak ke separuh akhir.
-       4 pasukan kalah boleh bertanding untuk tempat ke-5 – ke-8
Atau tidak bertanding terpulang kepada penganjur.

·         Peringkat Separuh akhir
-       4 pasukan
-       Jadual/ format telah disediakan
-       2 pasukan yang menang layak ke pertandingan akhir
-       2 pasukan yang kalah bertanding untuk tempat ke-3 dan ke-4.

Menyediakan  Borang Pertandingan


1             Jadual pengundian kumpulan – pusingan awal

2             Format dua kali kalah mati/ contoh pengisian

3             Score Sheet

4             Format dua kali kalah mata untuk 5 pasukan.

5             Jadual pertandingan 16 kumpulan pada pusingan ke-3

6             Jadual pertandingan bermula suku akhir

7             Format liga 8 pasukan



Contoh Persiapan Program Penyediaan Atlet  Petanque SMK Jengka Pusat , 25400 bandar Jengka (10 orang)

Anda dikehendaki menyediakan satu program penyediaan Atlet seramai 1o orang yang berumur di antara 12 tahun hingga 15 tahun (.

Anda dibolehkan menggunakan semua atlet tersebut dari satu janti atau gabungan.

Atlet-atlet tersebut boleh diambil dari kalangan pelajar sekolah (dapatkan kebenaran Pengetua / Guru Besar), ahli keluarga sendiri atau pendudukan kampung / taman anda.

Persiapan program hendaklah dihantar kepada kami 2 bulan selepas kursus.

Buku program hendaklah diserah secara hard copy dan digalakkan juga diserta CD.

Antara kadungannya:

  1. Biodata jurulatih dengan gambar
  2. Biodata atlet dengan gambar 
  3. Objektif program
  4. Strategi pembentukan atlet
4.1    Mendapatkan atlet
4.2    Punca kewangan
4.3    Kemudahan dan peralatan
4.4    Sokongan
4.5    Sasaran latihan
4.6    Pertandingan
4.7    Sasaran Pencapaian
4.8    Lain-lain

  1. Jadual latihan
  2. Catatan kedatangan atlet
  3. Catatan perubahan pencapaian atlet
  4. Surat menyurat yang telah dikeluarkan


Latihan Ketepatan Menembak.

Latihan 1

                                                                                       
  1. Bulatan pada jarak 6, 7, 8 & 9 meter dari boule target
  2. Jarak beluti halangan dari boule target sejauh 8cm
  3. Tinggi beluti 7 hingga 8 cm
  4. Jarak antara boule target 8 cm
  5. Setiap pelatih diberi 3 cubaan bagi setiap jarak. (12 cubaan bagi satu set)
  6. Dicadangkan setiap pelatih melaksanakan 10 set dalam satu latihan.
  7. Latihan dimulai dengan boule sebelah kanan. Jika gagal jangan diulang.


Latihan 2


  1. Bulatan pada jarak 6, 7, 8 & 9 meter dari boule target
  2. Jarak beluti halangan dari boule target sejauh 8cm
  3. Diameter bulatan bagi boule target ialah 1 meter
  4. Jarak antara boule target 8 cm
  5. Setiap pelatih diberi 3 cubaan bagi setiap jarak. (12 cubaan bagi satu set)
  6. Dicadangkan setiap pelatih melaksanakan 10 set dalam satu latihan.
  7. Latihan dimulai dengan boule sebelah kanan. Jika gagal jangan diulang.
  8. Hanya dikira mengena sekiranya boule yang dilontar jatuh dalam bulatan 1 meter.

Latihan Pointing

Latihan 1 (Lob berdiri)

  1. Bulatan pada jarak 5, 6, 7 & 8 meter dari tempat jatuhan (landing spot)
  2. Jarak tali rintangan dari tempat jatuhan 2 meter
  3. Diameter bulatan tempat jatuhan berbeza ikut intensity; 30cm turun ke 4 cm
  4. Ketinggian tali rintangan sekurang-kurangnya 1.5 meter
  5. Setiap pelatih diberi 3 cubaan bagi setiap jarak. (12 cubaan bagi satu set)
  6. Dicadangkan setiap pelatih melaksanakan 10 set dalam satu latihan.

Latihan 2

  1. Sama seperti di atas, tetapi kali ini diletakkan jack pada jarak 3 hingga 4 meter dari tali rintangan.
  2. Bulatan tempat jatuhan ditiadakan
  3. Pelatih diminta malakukan pointing secara lope dan boulenya berhenti pada jarak tidak kurang daripada 30cm dari jack